Procrastinação: 3 Dicas para começar a vencê-la hoje

Tempo de leitura: 5 minutos

Você costuma ter dificuldades com a preguiça e a procrastinação? Confira neste vídeo/artigo, 3 Dicas Poderosas para começar a vencê-las hoje mesmo!

E se eu te dissesse que é possível se tornar muito mais produtivo e realizador, mesmo que a preguiça e a procrastinação estejam quase te deixando louco (a)?

Se você quer se tornar uma pessoa melhor, que procrastina menos e que gera mais resultados, em primeiro lugar, é importante que você tenha consciência de uma verdade inconveniente:

Todo mundo procrastina.

Procrastinação: 3 Dicas para começar a vencê-la hoje

Em algum momento, é certo que eu vou procrastinar, você vai e até o atleta olímpico mais disciplinado vai.

Todas as pessoas, em algum momento, e em algum grau, deixam para depois algo importante que elas sabem que deveria ser feito, ou seja, se rendem à preguiça e à procrastinação.

E isso não é necessariamente ruim.

O problema existe, na verdade, quando a preguiça e a procrastinação passam a ser crônicas e incontroláveis, ou seja, quando você faz disso uma regra na sua vida, o que, em último grau, pode te levar até mesmo a deixar de acreditar em si mesmo.

Você já sentiu essa sensação?

Se este for o seu caso, eu quero te ajudar agora com 3 dicas que eu mesmo aplico diariamente para vencer a preguiça e a procrastinação e me manter focado e produtivo tanto no trabalho como na vida pessoal. 

Boa leitura!

1- Torne o CERTO fácil e o ERRADO difícil

Você já passou pela experiência de sentir fome, abrir a geladeira e dar de cara com um bolo de chocolate ou algo bem gordo em plena dieta?

Acredito que todo mundo já passou por isso.

E se tem uma coisa que eu tenho percebido em minha própria vida e também em meus atendimentos é que as pessoas confiam demais na força de vontade.

Entenda isso: você não é uma máquina, e por isso você não deveria se colocar à prova dessa forma o tempo todo.

Pesquisas científicas recentes têm demonstrado, por meio de testes e até exames de ressonância magnética, que a qualidade das nossas decisões força de vontade caem drasticamente quando estamos com fome, com sono, irritados…

Ou seja, sua força de vontade nem sempre é seu melhor recurso se o que você quer é uma vida mais disciplinada.

Então, se você está de dieta, abasteça sua dispensa somente com comida saudável, porque nesse caso se você quiser comer um bolo de chocolate, vai precisar sair para comprar (e isso pode ser suficiente para te fazer mudar de ideia)

Da mesma forma, se você tem dificuldade para maneirar no uso do celular e das redes sociais, deixe o celular a alguns metros de distância, fora do alcance do seu braço.

Enfim, torne mais fácil aquilo que você sabe que quer ou precisa fazer. Da mesma forma, procure ‘dificultar’ um pouco aquelas ações e hábitos que você sabe que não agregam nada à sua vida.

O objetivo desta abordagem é gerar um pouco mais de consciência sobre cada escolha, evitando que você recaia em hábitos negativos como preguiça e procrastinação.

Faz sentido?

2- Crie hábitos, rotinas e rituais

Somos criaturas de hábito. Até mais do que imaginamos.

Experimente fazer uma análise do seu dia-a-dia e você perceberá que 95% do que você faz todos os dias é simplesmente uma repetição do dia anterior.

Os lugares que frequenta, as emoções que sente ao longo do dia e o horário em que acorda e se deita são coisas que se repetem a cada dia e que se tornam hábitos cada vez mais enraizados. 

E são estes hábitos que definirão, no fim das contas, se você é rico ou pobre, gordo ou magro e, por que não, feliz ou infeliz.

A questão é: se sabemos que os hábitos fazem parte do nosso DNA e funcionamento natural, por que não usar isso a nosso favor criando bons hábitos?

Procrastinação: 3 Dicas para começar a vencê-la hoje: bons hábitos

Alguns exemplos de práticas que adotei exatamente com base nesta premissa e que estão tornando minha vida muito melhor: fazer exercícios físicos diariamente ao acordar, estudar sobre dinheiro e investimentos, dormir sempre no mesmo horário, etc.

Com um pouco de disciplina, estou conseguindo colocar estas atividades no automático e já consigo sentir os efeitos benéficos disso, que são: muito mais disposição e energia, aumento do meu patrimônio, mais foco e concentração, entre outros.

E o melhor é saber que eles tendem a me gerar retornos ao longo de toda minha vida.

Gostaria de contar com a minha ajuda para estabelecer novos hábitos, ser mais produtivo e desenvolver mais controle sobre a preguiça e a procrastinação? Saiba mais sobre meu Programa de Coaching “Você Mais Produtivo“.

3- Divida suas tarefas e projetos em etapas menores

Você conhece o lema dos Alcoólicos Anônimos?

“Só por hoje viverei sem drogas e sem o álcool.”

Temos a tendência natural de evitar ou adiar aquilo que parece ser muito chato ou complexo.

É como se a nossa criança interior gritasse nessas horas pedindo por gratificação imediata.

E uma das formas mais poderosas de ‘enganar’ esta nossa parte e gerar impulso é dividir a tarefa ou o projeto em partes menores, exatamente como sugere o lema dos alcoólicos anônimos.

Como se não bastasse, a cada tarefa terminada, nosso cérebro libera dopamina, um poderoso neurotransmissor ligado, entre outras coisas, à sensação de bem-estar e dever cumprido e também um poderoso aliado para lidar melhor com a preguiça e a procrastinação.

Interessante, não?

Ao invés de sentar para finalizar seu TCC, veja como a sensação é diferente ao se propor a terminar somente a introdução (e assim por diante).

Procrastinação: 3 Dicas para começar a vencê-la hoje: dividir

Acredito, inclusive, que esta é uma das lições que Jesus Cristo quis nos ensinar ao dizer: “Não andeis ansiosos pelo dia de amanhã; basta a cada dia o seu mal“, em Mateus 6:34.

Estar de fato presente e focado no agora é a única forma de chegar ao amanhã melhor do que você está hoje.

Que tal começar pelo seu próximo pequeno passo?

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