O Ano novo está chegando, e como sempre, esta é uma época marcada por reflexão, autoavaliação e… resoluções de ano novo.

Mas a verdade é que, infelizmente, é comum que muitos de nossos planos fique pelo caminho, gerando frustração e novas promessas, ano após ano.

Será o seu caso?

E é bem provável que você já esteja pensando em uma lista com as mudanças importantes que você pretende implementar a partir de 1º de Janeiro. Acertei?

Nas próximas linhas, você encontrará uma lista com 15 Resoluções de Ano Novo para 2020, seguidas de uma pequena dica e/ou indicação para te ajudar a finalmente começar a tirar aquele objetivo do papel!

Acredite, se você colocar em prática apenas duas ou três delas, sua vida nunca mais será a mesma.

Boa leitura!

1. Entrar em forma

15 Resoluções de ano novo: entrar em forma
Chegou a sua hora de entrar em forma?

Perder peso é, desde sempre, um dos itens presentes em boa parte das resoluções de ano novo, juntamente com “me exercitar mais” e “comer/beber melhor”.

E não é pra menos, afinal, Metade da população brasileira está acima do peso.

Então, se você tem lutado, ano após ano, para mexer o corpo e entrar em forma, aí vão minhas duas dicas simples:

I) comece pequeno: algo muito comum entre muitos de nós (eu mesmo lido com isso) é a mentalidade e ‘tudo ou nada’. “Ou eu vou à academia 5x por semana ou eu não vou”; “ou eu corro 5km, ou eu não corro…”, etc.

Mas o fato é que 10 minutos de caminhada são melhores do que uma ‘não-caminhada’, principalmente para quem está totalmente sedentário.

Por isso, experimento começar pequeno e considere todo avanço uma pequena vitória!

II) Tenha um parceiro: ter alguém com quem contar – e também para prestar contas – vai fazer toda a diferença. Simples assim.

2. Comer de forma mais saudável

É até desnecessário dizer o quanto isso é importante – e o quanto as pessoas tendem a falhar nisso.

E é comum vermos, aqui, as pessoas cometendo as mesmas falhas de quando estabelecer o objetivo nº 1, ou seja, mentalidade de tudo ou nada.

Mas me responda uma pergunta: o que é melhor para você?

  1. A melhor dieta do mundo, que você não consegue praticar; ou
  2. A segunda melhor dieta, que você põe em prática pra valer?

Se você respondeu a opção 2, procure um bom nutricionista e monte um plano alimentar realista, pois isso vai aumentar radicalmente suas chances de sucesso.

Quer os 20% de esforços que trarão os 80% de resultados? Diminua o consumo de açúcar e alimentos processados e veja a mágica acontecer.

3. Praticar a gratidão

Não é por acaso que praticamente todas as religiões e correntes filosóficas do mundo destacam a importância de sermos gratos em nosso dia-a-dia.

Eu sei que isso pode parecer ‘papo de hippie’ ou algo assim, mas o fato é que há pesquisas sólidas e recentes demonstrando os poderosíssimos efeitos da prática da gratidão – por meio de exames de ressonância magnética e afins!

Que tal entender melhor isso por meio das palavras de um neurocientista? Dá só uma olhada:

A gratidão e o cérebro (por Pedro Calabrez)

E a dica?

É muito simples: todos os dias, antes de dormir, pense em três coisas pelas quais você é grato (a) em sua vida. É sério, você não faz ideia do que isso pode desencadear!

4. Ler mais

Ler um bom livro é aprender, em poucas horas, o que grandes gênios demoraram anos, talvez uma vida, para aprender. É simplesmente uma das melhores formas de exercitar seu cérebro.

Que tal se você se comprometesse a ler um livro por mês no próximo ano? Certamente esta é uma das melhores resoluções de ano novo que você pode estabelecer.

Já sei… não gosta ou tem dificuldades para ler?

Então toma esta dica: você pode ouvir livros completos enquanto está no carro, caminhando ou lavando a louça.

Para isso, recomendo o app Ubook (Android e iOS), que contém uma quantidade gigante de livros completos em português, lidos por uma pessoa de verdade!

5. Guardar dinheiro

Pode até ser meio ‘clichê’, mas o fato é que guardar dinheiro é, sim, uma das melhores coisas que você pode fazer, afinal, o dinheiro facilita muito a vida.

Não sou um grande especialista no assunto, mas tenho uma dica que, com certeza, vai fazer uma diferença brutal em sua vida: ler (ou ouvir no Ubook) o livro “Os segredos da mente milionária”.

Os princípios que esse livro apresenta foram simplesmente um divisor de águas em minha vida – e também na de várias pessoas que conheci recentemente!

Leia – e me agradeça depois. rs.

Link para o livro na Amazon

6. Viajar mais (ou fazer AQUELA viagem)

15 Resoluções de ano novo: viajar mais
“Mãe, estou em Machu Picchu!”

Viajar mudou a minha vida.

Desde 2016, quando fiz minha primeira viagem sozinho (foto), posso dizer que as coisas nunca mais foram as mesmas.

E se tem algo que aprendi nessa jornada é que viajar pode ser MUITO mais barato do que você imagina, desde que você tenha os conhecimentos e a paciência para aproveitar as melhores oportunidades.

Uma dica? Inscreva-se na lista do site Melhores Destinos e leia as dicas sobre destinos, cartões de crédito, etc.

Este assunto interessa pra você? Gostaria que eu falasse mais sobre viagens no Blog? Então deixe um comentário para que eu saiba disso! 😉

7. Honrar sua palavra

Você cumpre os acordos que faz? Chega aos lugares no horário em que combinou?

Ou será que seus amigos já nem levam mais a sério o que você diz?

Talvez você nunca tenha parado para pensar nisso, mas ao descumprir com frequência os seus acordos, você acaba deixando de acreditar em si mesmo em algum momento.

Passando a cumprir o que você diz, você certamente obterá muito mais respeito dos demais e até de si mesmo!

8. Cuidar da saúde

Num dos melhores livros que li nos últimos anos, o “12 Regras para a Vida: um antídoto para o caos”, o professor e psicólogo canadense Jordan Peterson aborda o estranho fato de que nós tendemos a cuidar melhor da saúde do nosso animal de estimação do que da nossa própria.

Duvida?

Quando um médico te prescreve um medicamento, você segue à risca a recomendação? E quando se trata de algo para o seu bichinho ou para alguém que depende de você?

Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém sob sua responsabilidade é a regra nº2 do livro do JP.

Por onde começar?

Pare de adiar e agende hoje aquela consulta médica que você sabe que precisa marcar.

9. Melhorar sua comunicação e marketing pessoal

Já não é novidade para ninguém que a boa comunicação é uma das habilidades do futuro (e também do presente!).

Desde sempre, convencimento, persuasão e bons relacionamentos são tão ou mais importantes do que as habilidades técnicas que você aprendeu na faculdade.

Está travado na carreira ou vida pessoal?

E se você saísse desse isolamento e buscasse ativamente conhecer novas pessoas e lugares?

Grupos de networking como o BNI ou um bom mastermind podem ser o impulso que você precisa para encontrar a oportunidade da sua vida.

10. Dormir melhor

Com TV’s cada vez maiores, celulares, tablets e afins com suas luzes piscantes e alertas frequentes, está cada vez mais difícil ter um sono de qualidade.

Mas o fato é que a dormir bem é tão (ou até mais) importante do que a qualidade de sua alimentação e exercícios.

Eu poderia falar muitas coisas, mas um ótimo começo pra quem quer dormir melhor é:

  1. Evitar celulares, laptops e outras telas luminosas a partir de 90 minutos antes de dormir; e
  2. Deixar o local do sono totalmente escuro

11. Adotar um bicho de estimação

Há cerca de três meses, adotei essa bichinha que me observa enquanto escrevo este artigo.

15 Resoluções de ano novo: adotar um animal
Prazer, Bituca.

E olha que ter um gato nunca tinha passado pela minha cabeça!

Comece procurando uma feira de adoção e quem sabe seja você o próximo!

12. Cuidar da saúde mental

Ao longo do último ano, você se sentiu sobrecarregado ou esgotado mentalmente?

Suponho que sim, pois excesso de informação e mentes frenéticas são marcas dos nascidos na era da internet.

E sabe o que tem se tornado muitas vezes difícil para nós?

Relaxar e olhar para dentro de nós.

Se este for o seu caso, avalie as possibilidades de praticar meditação e procurar um bom terapeuta.

Tenho certeza de que você não tem nada a perder.

13. Escrever um livro ou um blog

15 Resoluções de ano novo: Escrever
Há quanto tempo você não escreve?

Você tem muitas ideias para compartilhar?

Sua mente vive ‘a milhão’ e você sente que não tem com quem compartilhar suas ideias?

Eu sei como é – e este blog que você lê agora surgiu nesse exato contexto.

Uma das coisas mais legais da internet é que ela nos possibilita encontrar pessoas que compartilham dos mesmos gostos que nós – por mais estranhos que sejam.

Por isso, escrever um blog gratuito (WordPress) no WordPress ou um Ebook (Amazon) pode ser uma boa pedida!

14. Praticar a ‘Escuta Ativa’

Você se considera um bom ouvinte?

As pessoas te procuram para ‘desabafar’ ou te pedir conselhos?

No nono capítulo do livro que eu falei , o “12 Regras para a Vida“, Jordan Peterson nos sugere o seguinte: ‘presuma que a pessoa com quem está conversando possa saber algo que você não sabe’.

Praticar a escuta ativa significa ouvir, de verdade, o que o outro estar falando, ao invés de ‘fingir-que-ouve-enquanto-pensa-no-que-vai-falar-depois’.

Faz sentido?

Acredite: essa habilidade pode mudar o jogo pra você.

15. Passar menos tempo nas redes sociais

Quanto tempo você acredita que passa diariamente nas redes sociais?

Provavelmente bem menos do que você realmente passa.

A questão é: você pensa que esta é uma boa forma de utilizar seu recurso mais precioso e limitado (tempo)?

Se você, assim como eu, está insatisfeito com a forma como tem usado seu tempo na internet, experimente restringir o uso ‘recreativo’ da internet a 60, no máximo 90, minutos diários.

Quer uma ‘mãozinha’?

Instale agora o App Quality Time (Android) ou o Momentum ( OS) e obtenha relatórios detalhados sobre como você usa seu tempo no celular.

Tenho certeza que você vai ficar chocado (a) com a quantidade de horas que passa online.

Pronto. Aí estão vários hábitos e atitudes com potencial para fazer deste ano que virá o melhor da sua vida.

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Sobre o Autor

Rafael A. Rosa
Rafael A. Rosa

Especialista em Marketing, ajudo pessoas a começarem do ZERO como afiliados, e a criarem uma vida com mais Resultados e Liberdade através da internet.

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